Realizar repetidamente las mismas actividades durante el ejercicio fÃsico aumenta las posibilidades de abandonarlas, asegura un estudio realizado en la Universidad de Florida, en Gainesville.
Simplemente, porque aumenta el aburrimiento y se vuelve monótono hacer la misma cosa una y otra vez.
Pero, ¿cuál es la solución? Se ha comprobado que sumar alguna variante a su programa de ejercicios genera una mayor motivación, pues se incrementa el placer que produce hacer ejercicios, lo que a su vez aumenta las ganas de realizarlos.
Durante este estudio realizado en el año 2000, 114 hombres y mujeres fueron divididos en tres grupos separados. Mientras uno de los equipos variaba sus ejercicios a través de diferentes formas, el otro grupo fue obligado a realizar siempre la misma rutina, mientras el tercero no tenÃa ningún tipo de regulaciones.
Atreverse a cambiar
Dentro de los 52 participantes que quedaron fuera antes del final del estudio, la mayor parte de ellos participaba en el grupo que no tenÃa variaciones en su rutina, mientras que muchos menos individuos del grupo variable fueron eliminados.
Esto se debe a que los participantes de ese grupo encontraron las sesiones de ejercicio un 20 por ciento más entretenidas que los miembros del segundo grupo y el 45 por ciento más que aquel que no tenÃa reglas.
Muchos de los nuevos ejercicios son fácilmente adquiribles para una rutina, por eso es crucial tratar de incluir nuevas actividades. Muchos comienzan eligiendo las caminatas como un primer intento de realizar ejercicios regularmente. Eso es bueno . Caminar es una de las mejores y más fáciles formas de involucrarse con el ejercicio fÃsico, pero no es la única.
Las clases de aerobicos o los videos también pueden ofrecer un comienzo amigable, asà como algunas máquinas para hacer gimnasia como las cintas o las bicicletas fijas. Tan pronto como recibas la aprobación de tu doctor, no temas intentar con algo nuevo .
Puedes comprobar a través de tu propia experiencia que la palabra clave es el disfrute.
El perÃodo de inicio de actividades fÃsicas es el momento más vulnerable. Cuantas más vueltas demos, más fácil será abandonarlo todo.
Por ejemplo, si varÃas tu rutina incluyendo tae-bo, y pronto descubres que no lo disfrutas, puede verte desilusionada y abandonar el ejercicio, pensando que nunca encuentras una actividad fÃsica que adores realizar.
Pero ese no es el momento de abandonar. Debes esforzarte en encontrar algo que disfrutes y esperar engancharte con eso.
Prueba nuevos deportes , videos con diferentes ejercicios, aparatos para hacer gimnasia y no te detenga hasta encontrar algo que hacer. Y entonces, mezcla tus actividades. Finalmente tu buena voluntad para implementar nuevas ideas será beneficiosa para tu dedicación.
