Tras una dieta adelgazante, lo más difícil es no volver a ganar peso . Estos trucos te ayudarán a conseguirlo.
No comas en menos de 20 minutos .
Es lo mínimo que tarda el cerebro en notar la sensación de saciedad . Comer demasiado rápido se traduce en comer más, impulsada por el hambre sin saciar.
Compensa calorías.
Si tomas dulce en el postre, elige platos light en el menú ( como verdura y pescado a la plancha ). Si comes una hamburguesa, acomapañala de ensalada ( y no de patatas fritas ) y si no te resistes a la paella, evita el postre.
Aguanta los ataques de hambre .
¿Te mueres por un dulce? ¿Tienes ansias de patatas friras? Espera 10 minutos antes de lanzarte a comer. Los expertos aseguran que, pasado ese tiempo, las ansias suelen desaparecer.
Bebe agua y toma café .
Justo antes de empezar a comer, bebe un un gran vaso de agua de un tirón y te sentirás llena, sin necesidad de tomar grandes platos. Y toma dos tazas de café al día. Demasiado caféina es mala, pero un poco ayuda a que el metabolismo queme más calorías.
Come proteínas al mediodía.
Te hacen quemar más calorías al hacer la digestión y aguantas más horas sin tener hambre. Elige pescado o carne y, si sólo tomas ensalada o verdura, añadele queso fresco, jamón de york o pechuga de pavo.
