Mantenernos en forma no es solo una cuestión de estética. Practicar deporte con regularidad nos proporciona beneficios físicos, emocionales y hasta espirituales, porque nos hace sentir mejor con nosotros mismos.

Al ejercitarnos el cuerpo segrega unas hormonas llamadas serotonina y endorfina, las cuales se encargan de darnos energía, reducir el estrés y producen en nosostros una sensación de bienestar y relajación.

Una de las partes del cuerpo que más preocupa a las mujeres es la cintura, ya que si esta es estrecha, significa que nuestro abdomen es plano (o casi) y que todo lo que llevemos nos sentará de maravilla. Para ayudarte a conseguir una cintura moldeada en esta oportunidad te detallamos una rutina facil y rápida:

leer más from "Ejercicios para moldear la cintura"

Lo más aconsejable, en los casos de las zonas difíciles de adelgazar, es la práctica de ejercicios localizados, ya sea mediante gimnasia o aparatos, las dos opciones concentrándonos en cada grupo de músculos específicamente, puede ayudarnos a conseguir excelentes resultados.

Los senos son glándulas, por eso no pueden fortalecerse con ejercicios, pero si se pueden tonificar aquellos músculos que se encargan de sostenerlos. Los pectorales cuando se encuentran fuertes proyectan el busto hacia adelante y mantienen su firmeza intacta. Acá os dejamos algunos ejercicios que son de mucha utilidad al momento de tener que lucir un escote esbelto y turgente.

leer más from "Gimnasia localizada para tonificar zonas rebeldes"

¿Quiere lucir un abdomen que se vea plano hasta cuando está sentada?, tome en cuenta que al fortalecer los músculos de esta zona, no sólo se verá beneficiada su figura, sino también su postura, y se desempeñará mejor en actividades atléticas.

Es común que la grasa se acumule en lugares específicos del cuerpo, uno de ellos es el abdomen, el cual aun en personas delgadas llega a ser abultado. Debido a que esto no es grato para nadie, diversos fabricantes de productos “mágicos” prometen entregar un cuerpo sin barriga en solo tres minutos y sin esfuerzo; pero hasta ahora no hay soluciones milagrosas para hacer desaparecer la desagradable pancita.

Como única alternativa real se tiene dieta baja en calorías, actividad aeróbica (correr, saltar la cuerda, bicicleta, escaladora y jogging) para quemar grasa y ejercicios que tonifiquen los músculos de la zona problema. Cabe destacar que el resultado de éstos no depende del número de repeticiones, sino de la forma de realizarlos, pues es frecuente caer en errores, por ejemplo, al ejercer toda la presión y fuerza en cuello. Por ello, resulta conveniente tomar algunas lecciones con un instructor de gimnasio o adquirir un video que explique paso a paso la forma correcta de realizar las rutinas.

leer más from "Tener un abdomen plano, no es un sueño"

Conseguir una buena figura puede ser más fácil de lo que crees. No es necesario que vayas al gimnasio, y ni siquiera debes salir de casa. Si tienes que ponerte a limpiar ahora, puedes aprovechar la ocasión para ponerte en forma, perder peso, y sentirte más saludable.

• Enciende la música y comienza a bailar mientras limpias. No importa qué actividad estés realizando, un poco de música motivadora siempre hace que las cosas sean más divertidas. Elige tus favoritos de siempre, esas canciones que hacen que tu sangre circule más rápido y que quieras ponerte a bailar. No seas modesta; deja que todo tu cuerpo se involucre en el baile. Esta es una forma divertida de ejercitar tus músculos y hacer ejercicio cardiovascular sin dejar de hacer tus tareas hogareñas ineludibles.

• Limpia las ventanas en forma vigorosa y alternando los brazos. Los movimientos de extensión para alcanzar las zonas más alejadas harán que tu torso y tus brazos ganen forma. Realiza los mismos movimientos, en forma repetida y alternada, para cada una de las ventanas de tu casa. Al limpiar los cristales, cambia de brazo de vez en cuando.

leer más from "Baja de peso mientras limpias la casa"

En vez de salir corriendo en busca de una aplicación de Bótox o arrojarte a los brazos sabios de un cirujano plástico, intenta reducir las arrugas de la frente con ejercicios faciales.

Para reducir las arrugas con ejercicios faciales, necesitarás fortalecer y tonificar los músculos de la cara mediante el entrenamiento constante —entre tres y cinco veces a la semana—.

A diferencia de las otras posibilidades, estos ejercicios para la cara no dejarán marcas, no requerirán de recuperación postoperatoria, y no afectarán la naturalidad de tus expresiones con el paso del tiempo.

Paso 1

Frunce el ceño y sorpréndete. Contrae las cejas y arrástralas como queriendo juntarlas —o, al menos, acercarlas tanto como sea posible—. A continuación, intenta separarlas tanto como puedas, emulando una expresión de sorpresa. Repite este ejercicio cinco veces.

Paso 2

Contrae la cara. Frunce el ceño y arrastra tus cejas hacia abajo mientras arrugas tu nariz. Mantén esta posición durante diez segundos y repite en cinco oportunidades.

leer más from "Ejercicios para reducir las arrugas de la frente"