A todas llegada esta época nos encanta lucir nuestro cuerpo y creemos en las dietas milagrosas, intentando perder esos kilos de más que ganamos durante el invierno, aunque sabemos que no siempre es fácil, aqui os dejo algunos trucos para que puedas mantener una dieta y no pasarte en las cantidades que te haya indicado el especialista.

Recuerda, no existen dietas milagrosas, y hay que mantener una alimentación saludable durante todo el año, es la única manera de lucir el bikini cuando estemos de vacaciones.

Cantidades a consumir:

• Si hay indicado leche o yogurt desnatados, 200 centímetros cúbicos son la cantidad indicada.

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Los buenos propósitos empiezan antes que el 1 de enero. Poner en práctica estas recomendaciones de Instimed te permitirá no engordar ni un solo gramo esta Navidad.

Pon en marcha las siguientes pautas:

Las comidas y cenas inevitables las compensaremos con ensaladas y macedonias de frutas, carnes y pescados a la plancha, junto con fruta y yogures desnatados que nivelen el aporte calórico del día.

Evitaremos tomar dulces navideños como postre, esperaremos entre una hora o dos para comerlos. Las calorías que aportamos con estos alimentos las eliminaremos mejor.

En estas fechas suelen ser frecuentes los aperitivos, los entrantes y el picoteo que no nos ayuda, pues siempre se come más cantidad sin tener sensación de ello. Para evitarlo debemos poner en un plato lo que vamos a comer y no tomar la comida de forma arbitraria.

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La celulitis afecta especialmente a las mujeres, incluso a aquéllas que están en su peso ideal, pues en ella intervienen diversos factores genéticos y hormonales.

Una alimentación adecuada, beber suficiente agua y la actividad física, nos ayudarán a combatir la celulitis que tanto odiamos.

Acá tienes una deliciosa ensalada de frutas, que te ayudará a combatir la temida piel de naranja.

Ensalada de frutas anti-celulitis

Ingredientes (2 personas)

• ½ piña chica (ananá)
• 2 kiwis
• 100 g. de uvas negras
• 125 g. de queso blanco descremado
• 3 cucharadas soperas de jugo de lima
• 2 cucharadas soperas de jugo de manzana
• 3 cucharadas soperas de almendras picadas

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La talla, o medida en centímetros de la altura de cada persona es otra de las mediciones antropométricas que se realizan a la hora de una valoración nutricional, su medición se hace con la ayuda de un tallímetro, y el método más sencillo y utilizado para expresar la adecuación de peso y talla es el Índice de Masa Corporal (IMC) llamado también Índice de Quetelec.

Se halla a través de la fórmula:

IMC= peso / talla 2

Expresando el peso en kilos y la talla en metros.

Este Índice nos permite la clasificación de la obesidad como sigue:

Obesidad grado I (sobrepeso) 27- 29,9

Obesidad grado II 30- 34,9

Obesidad grado III 35- 39,9

Obesidad grado IV (mórbida) más de 40

Pongamos un ejemplo: una persona que mide 1,75 y su peso es de 85 Kg, su IMC será:

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El abrir la nevera no debe ser necesariamente para aumentar las libritas en tu cuerpo, puedes acercarte a ella para adquirir belleza al natural.

Unas fresas te vendrían bien para saborearlas con un poco de yogur, pero que mejor si las empleas para blanquear tus dientes. Machaca dos o tres fresas y cepíllatelos, has el mismo procedimiento de dos a tres veces por semana y notaras la diferencia.

Crea un súper remedio para fortalecer el cabello con plátanos, aceite de trigo y yogur. Y si tienes una cabellera rubia aumenta el color remojándolo en cerveza.

Unta las manos en aceite de oliva y d aun pequeño masaje para aumentar la circulación sanguínea, veraz la suavidad que deja.

Y para tonificar tu rostro saca unos cuantos cubitos de hielo échalos en agua y sumerge la cara por breves instantes, quedará totalmente hidratando y tonificando.

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