Lo más aconsejable, en los casos de las zonas difíciles de adelgazar, es la práctica de ejercicios localizados, ya sea mediante gimnasia o aparatos, las dos opciones concentrándonos en cada grupo de músculos específicamente, puede ayudarnos a conseguir excelentes resultados.

Los senos son glándulas, por eso no pueden fortalecerse con ejercicios, pero si se pueden tonificar aquellos músculos que se encargan de sostenerlos. Los pectorales cuando se encuentran fuertes proyectan el busto hacia adelante y mantienen su firmeza intacta. Acá os dejamos algunos ejercicios que son de mucha utilidad al momento de tener que lucir un escote esbelto y turgente.

leer más from "Gimnasia localizada para tonificar zonas rebeldes"

Los buenos propósitos empiezan antes que el 1 de enero. Poner en práctica estas recomendaciones de Instimed te permitirá no engordar ni un solo gramo esta Navidad.

Pon en marcha las siguientes pautas:

Las comidas y cenas inevitables las compensaremos con ensaladas y macedonias de frutas, carnes y pescados a la plancha, junto con fruta y yogures desnatados que nivelen el aporte calórico del día.

Evitaremos tomar dulces navideños como postre, esperaremos entre una hora o dos para comerlos. Las calorías que aportamos con estos alimentos las eliminaremos mejor.

En estas fechas suelen ser frecuentes los aperitivos, los entrantes y el picoteo que no nos ayuda, pues siempre se come más cantidad sin tener sensación de ello. Para evitarlo debemos poner en un plato lo que vamos a comer y no tomar la comida de forma arbitraria.

leer más from "Cómo superar la Navidad SIN engordar"

Cuando tu cuerpo te pide un alimento en concreto es que lo necesitas, así que no tienes porque negarselo. El problema surge cuando lo que te apetece es muy calórico, pero aún en esas ocasiones existen maneras de aligerar las calorías si aplicas los siguientes consejos que te ayudarán a adelgazar cambiando algunos hábitos alimenticios:

• Comienza el día incluyendo un té verde en tu desayuno. Algunos de sus compuestos contribuyen a que tu cuerpo fabrique más cantidad de noradrenalina, una hormona que activa el metabolismo, aumenta la temperatura corporal y ayuda a quemar mayor cantidad de grasas.
• El día que comas algun alimento frito como un bistec de carne o un filete de pescado, toma un plato bajo en calorías como primero. Una ensalada o un plato de verduras al vapor son la mejor combinación.
• Si la tentación de picar entre horas es irresistible, toma dos o tres dátiles. Manténlos en la boca, saboréandolos durante un rato. Su sabor dulce contentará tu paldar, luego mastícalos lentamente.
• Apaga el televisor. El ambiente ideal para comer es el silencio o una música tranquila de fondo. Eso te permitirá masticar más lentamente y ser más consciente de cuándo parar porque ya estás llena. Si tu mente se desconecta y se centra en otra cosa, no percibirás los sabores y no se cumplirá el efecto saciante de la comida.
  leer más from "Consejos para adelgazar sin darnos cuenta"
  

Aunque dicen que las mujeres somos más competitivas que los hombres, no se puede negar que nos caracteriza una especial solidaridad femenina, la cual nos hace el “sexo fuerte” si de apoyarnos las unas a las otras se trata. Esa comprensión radica en que pasamos cosas similares, comenzando por nuestra constitución física y lo que deriva de ella.

Si muchas de nosotras nos quejamos de que es difícil bajar esos rollitos de más o cartucheras que tanto afectan nuestra imagen física y autoestima no es por capricho o ánimo de hacernos a las víctimas, sino porque es completamente cierto.

“Las mujeres tenemos entre un 6% a 11% de índice de grasa corporal mayor al de los hombres” (a pesar de que ellos consumen más calorías que nosotras). Por tanto, nos cuesta más eliminar su exceso y la ansiedad generada por no vernos tan regias como quisiéramos.

Según las últimas investigaciones de un grupo de médicos australianos, esta dificultad femenina para quemar grasa se debe a que los estrógenos, las hormonas sexuales femeninas, disminuyen la capacidad de eliminar las calorías luego de la ingesta de alimentos, haciendo que la grasa circule y se almacene en forma de feas cartucheras, sobre todo en la parte del abdomen, que es donde se hace más complicado reducir las medidas.

leer más from "Por qué se forman las cartucheras en nuestra piel"