Tener la figura que quieres cuesta, porque no sólo se trata de hacer más pequeña la cintura y torneadas las piernas, el cuerpo necesita tener simetría, así hay que trabajar otras áreas, como los brazos, aunque a muchas no les guste tanto hacerlo.
Para tener unos brazos firmes, necesitas una rutina y algunas recomendaciones básicas para alcanzar los resultados que deseas en menor tiempo.
Es fundamental que, si inicias, no abuses de las repeticiones de las series a realizar, como tampoco del peso de las mancuernas que utilices, porque el brazo necesita primero que nada acondicionarse.
Con dos o tres series para bíceps, y otras dos o tres para tríceps es suficiente para quienes empiezan, aclara, y también, se recomienda combinar estas rutinas con algunas más de otras áreas como pueden ser los hombros o el pecho.
Procura hacer los ejercicios alternados, para que le des oportunidad a tus brazos de tener breves descansos; además, cuando termines una serie con un brazo debes reposar unos 30 segundos.
“El músculo que ejercites debe tener su tiempo de descanso, porque por más que te interese reafirmar tus bíceps, si trabajas todos con la misma área, lo único que conseguirás es cansarte”.
Cualquiera que sea la actividad física que practiques, recuerda concluir siempre tu entrenamiento con ejercicios de stretching.
Aprende a eliminar la flacidez de tus brazos, caderas y muslos con los ejercicios correctos.
