A todas llegada esta época nos encanta lucir nuestro cuerpo y creemos en las dietas milagrosas, intentando perder esos kilos de más que ganamos durante el invierno, aunque sabemos que no siempre es fácil, aqui os dejo algunos trucos para que puedas mantener una dieta y no pasarte en las cantidades que te haya indicado el especialista.

Recuerda, no existen dietas milagrosas, y hay que mantener una alimentación saludable durante todo el año, es la única manera de lucir el bikini cuando estemos de vacaciones.

Cantidades a consumir:

• Si hay indicado leche o yogurt desnatados, 200 centímetros cúbicos son la cantidad indicada.

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Para adelgazar, hay varios quemadores de grasa naturales que ayudan, acelerando el metabolismo y quemando calorías más rápido de lo habitual.

El proceso de adelgazar es lento y gradual, así que no se crean que perderán peso de un día para otro, tienen que tener paciencia. Entre los elementos naturales que existen para perder grasa tenemos:

Té verde: Una infusión de té verde 4 o 5 veces al día es perfecta para bajar el nivel de grasa. El mismo efecto, pero con efectos secundarios negativos, se consigue con 3 tazas de café al día.

Jugo de frutas: La papaya y la piña son frutas que ayudan a quemar las grasas más rápidamente. Solo tienen que licuar media taza de papaya picada sin cáscara y un cuarto de taza de piña cortada. A esta mezcla añadir una y media taza de agua.

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Comer se puede convertir en una gran terapia antiedad si prestamos un poco de atención a los alimentos que consumimos todos los días. Por ejemplo sabías qué consumir menos calorías en la dieta influye notablemente en la logevidad, y que por ello la dieta mediterránea es la base de la alimentación antiaging.

Para favorecer el buen estado de la piel y lucir siempre bellas, además de utilizar cremas y protegernos del sol, debemos seguir una alimentación antiedad, en la que incluyamos la mejor selección de vitaminas, minerales y activos antioxidantes. Conoce cuáles son:

• La vitamina C actúa en el colágeno (proteína que constituye el tejido cutáneo y le otorga sostén). La encontrarás en la col blanca cruda, el perejil fresco, pimiento crudo, kiwi, fresas y cítricos.
• La vitamina E es el antioxidante más potente para proteger tu piel. Está presente en los aceites vegetales, en el germen de los cereales integrales y en las almendras.

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Quizás hayas leído o escuchado decir que “el estrés engorda”. Infórmate aquí y descubre las razones por las cuales el estrés incide en tu peso.

Nuestro metabolismo se ve afectado por el cortisol, una hormona que se genera durante los periodos de estrés.

La producción de cortisol, denominada con justa razón “la hormona del estrés”, se eleva cuando el organismo está sometido a una situación de estrés crónico, interno o externo. Esto provoca una reducción del metabolismo repercutiendo en el aumento de peso.

A su vez, el cortisol provoca el aumento de insulina y la elevación de estos niveles desencadena un aumento del apetito, especialmente por consumir dulces y féculas. Las personas empiezan entonces a practicar lo que ha se denominado “alimentación hedonista”, una forma de comer que favorece el almacenamiento de grasa, generando altos niveles de sustancias inflamatorias en el hígado.

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Es difícil resistirse a la tentación de un apetitoso menú navideño. Las comidas y cenas que se organizan alrededor de la Navidad y la Nochevieja, suelen ser abundantes y calóricas, es por ello que muchas veces al empezar el año, la báscula marga algunos kilos demás.

Disfrutar de unas felices fiestas navideñas sanas y sin engordar, es posible si seguimos los consejos de especialista en dietética y nutrición:

• En la moderación está el equilibrio. Apúntate a la moda de la cocina de autor (en casa y en restaurantes), en la que los platos son muy elaborados pero no abundantes. Podemos saborear verdaderos delicatessen sin excedernos en comer y beber.
• Cuídate por dentro y por fuera. No centres tus fiestas alrededor de la comida. Alimenta tu espíritu, pasea, visita museos, conciertos, espectáculos. La idea es buscar actividades que te entretengan.
• Practicar algún tipo de deporte produce endorfinas, lo que nos ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad ante la comida.

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