Se llama de la felicidad porque los ingredientes que se utilizan mantienen la serotonina. La pérdida de kilos es de entre cinco y siete kilos en treinta días. Podrás comer absolutamente de todo.
Este es el menú semanal que tienes que llevar durante cuatro semanas:
Desayuno:
Un bol de cereales integrales con leche desnatada o dos tostadas de pan integral y mermelada con un te sin azúcar.
Media Mañana:
Un jugo (zumo) de frutas natural (cualquiera menos plátano).
Almuerzo:
- Lunes: ensalada de arroz con lechuga, tomate, cebolla, pimiento rojo y atún.
- Martes: ensalada de macarrones con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido.
- Miércoles: arroz con mejillones, langostinos, zanahoria y pimiento verde.
- Jueves: ensalada de patatas cocidas, tomate, pimiento verde y atún.
- Viernes: espaguetis con langostinos y pavo cocido.
- Sábado: canelones con espinacas, pollo cocido y salsa de tomate.
- Domingo: ensalada de patatas asadas, tomate, cebolla y queso fresco.
Merienda:
Un yogur desnatado.
Cena:
- Lunes: sopa de verduras y filete de pollo a la plancha.
- Martes: espinacas con patatas cocidas y una rodaja de merluza cocida.
- Miércoles: sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha.
- Jueves: puré de zanahoria y una rodaja de merluza cocida.
- Viernes: sopa de verduras y una tortilla simple.
- Sábado: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y un huevo cocido.
- Domingo: ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde.
