Perder peso es un tema que nos vuelve locas a muchas chicas. Ni mucho menos hay que obsesionarse con ello, hay que saber llevarlo con calma. A continuación os pongo unos consejos que me han servido mucho.
No abuses del consumo de los quesos. Lo recomendable es que compres quesos que tengan aproximadamente menos de 4 gramos de gasa por cada 30 gramos. Evita en la medida de lo posible los quesos fuertes y/o altos en grasas.
La carne blanca es mejor que la carne roja . Elige antes siempre el pollo, pavo y el pescado. Si comes carne roja, que sea magra y que te la preparen sin grasa. Quita la sal de las comidas , no ingieras alimentos que tengan más de 480 miligramos de sal por ración.
A la hora de comprar embutidos, decántate por los bajos en grasa como las salchichas y el jamón de pavo.
Los cereales y el pan: integrales.
Si te tomas al dÃa 2 ó 3 piezas de fruta y verdura cada dÃa, aportarás a tu cuerpo la cantidad de fibra, vitaminas y nutrientes suficientes para tu organismo.
Bebe leche desnatada y también yogures bajos en grasa. Evita añadir azúcar a las bebidad que tomes.
Si no lo practicas ya, haz alguna actividad fÃsica por lo menos 3 veces a la semana.
Consume mÃnimo 2 litros de agua al dÃa y haz 3 comidas diarias variando los alimentos.
