Durante el verano, y en especial en los dÃas más calurosos, no podemos evitar el sentirnos hinchadas y con sensanción de pesadez. A pesar de que el verano es la estación más esperada del año, los rayos solares pueden traernos algunas complicaciones aparte de las quemaduras.
Tal vez te sorprenda saber que esa hinchazón no solo se debe al aumento de las temperaturas, existen otras causas que tú misma puedes evitar siguiendo los siguientes consejos:
- Modera el consumo de sal, este hábito debe acompañarte de por vida, pero más aún en los dÃas de verano. Abusar de ellos solo provocará que retengas lÃquidos con la consecuencia de ver y sentir hinchados tus piernas, pies y abdomen. Utiliza hierbas aromáticas y especias para sazonar tu comida.
- Evita los alimentos que provocan flatulencia: Legumbres, brócoli, coliflor o alcachofa, entre otros. Por lo general al consumirlos, tu abdomen crecerá momentáneamente.
- Ahora sà que no puedes pasar por alto el eterno consejo de beber dos litros de agua natural al dÃa como mÃnimo. Escoge una de bajo contenido en sodio. Bebéla en reemplazo de refrescos o agua con gas, esto te ayudará a no retener lÃquidos.
- Cuando comas, hazlo despacio, tómate tu tiempo para masticar los alimentos, si lo haces rápido tragarás aire que se manifestará después en hinchazón.
- La fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Una cena perfecta en los dÃas de calor, puede consisitir en un bol de frutas con yogur y cereales, muy refrescante y nutritivo.
Con estos consejos en tu alimentación podrás evitar la hinchazón en verano, sólo recuerda llevar una dieta balanceada y tener actividad fÃsica; tu figura, tu autoestima, tu estado de ánimo y tu mente te lo agradecerán.
