Existen una infinidad de dietas , todas apuntando a diferentes problemas; hay algunas que prometen milagros, con dudosos efectos, otros requieren de mucha paciencia y esfuerzo a largo plazo, otras son más cortas y llevaderas ya que son sólo para aquellas que necesitan bajar unos pocos kilos.
En esta ocasión veremos qué hacer ante un problema que afecta a muchas mujeres; las caderas gruesas o también llamadas «pistoleras». Curiosamente, esta zona que también forma gran parte del atractivo femenino puede convertirse en un complejo muy importante.
Hay que saber que las causas más comunes para que ésto suceda son el sedentarismo y una dieta poco balanceada .
Lo más importante entonces será reducir el nivel de grasa, y la una buena dieta será tu principal aliado, que combinarás con un plan de ejercicios acorde.
En cuanto a la dieta, no es necesario seguir un esquema estricto, solo ten en cuenta las siguientes consideraciones:
Bebe 2 o más litros de agua por dÃa.
Aumenta tu consumo de frutas, verduras y legumbres . Procura que siempre estén frescos, y que tengan buenos niveles de antioxidantes para eliminar todas las toxinas del cuerpo.
Evita a toda costa el pan, las galletas, las pastas y las bebidas gaseosas.
No te saltees comidas, ya que no te ayudará; más bien come cinco pequeñas comidas por dÃa bajas en grasa, para mantener en equilibrio tu metabolismo.
Si vas al gimnasio, seguramente tu entrenador personal sabrá hacer un plan de ejercicios acorde. Si no, puedes optar por caminatas unas tres veces por semana, en breves sesiones sin exigirte demasiado. Empieza de a poco y verás como te irás acostumbrando. Mucha suerte!
